高三家长如何减少焦虑

首先，高三家长是高考的助跑者，并非运动员，所以，在高考中，我们只是起到辅助作用，不要喧宾夺主，变成孩子不急家长急。

其次，高三家长要清楚地知道如何帮助孩子。孩子的学习和成绩与几方面因素有关：自我认同和自信心、目标和成功预期、情绪控制，这些是我们可以帮助孩子的。而具体做哪道题目，看哪本书，家长大可不必盯得太死。

再次，家长为什么焦虑?就像前面所提到的，家长不知道该干什么不该干什么。其实，很简单，帮助孩子收集资料，但是，要结合处理考题适应性问题，而且不宜过多；和孩子平静、平等沟通，真正知道孩子需要自己干什么；运用心理暗示等方法调节孩子的情绪；照顾孩子的生活起居等。

另外，如果家长焦虑的话，应该如何调节?例如，通过列表法，让自己所担心的问题清晰化，不再是混淆不清；然后，按部就班地一一去解决。同时，家长焦虑的最大问题在于担心孩子的学习问题，但是，家长往往对于如何帮助孩子学习并不是很专业，那么，我们应该更多地从方法和思想方面给孩子一些很好的建议。孩子感到疲劳时，这些思路的调整会对他们有所帮助，而不是把自己变成数学老师、英语老师，一个一个问题地帮他去做、去算。

总之，消除和减少你的焦虑，让自己静下来，孩子也会平静很多，同时，对于孩子的学习也会产生更好的推动和促进作用。